감기에 좋은음식 안좋은음식 알아보고 감기예방 하자

환절기가 되면 겨울철이 되면 누구나 걸릴 수 있고 특히 아이들이 걸리지는 않을까 걱정을 하게 되는 질병이 바로 감기인데요. 너무 흔하게 걸리기 때문에 너무 익숙하지만 한번 걸리면 정말 일상생활을 힘들게하는 질병이죠. 그렇기에 당연히 감기예방 너무도 중요한데요.

 

그래서 오늘은 감기예방 위해서 감기에좋은음식 알아보고 감기에안좋은음식 까지도 같이 알아보도록 할께요. 이를 통해서 확실하게 예방을 하고 걸리더라도 빠르게 나을 수 있도록 예방법을 한번 알아봐요.

 

 

 

 

 

이제 정말 뜨겁고 많은 비가 내렸던 여름이 다 가버린 듯 한데요. 제법 밤이되면 공기가 쌀쌀하죠. 특히나 새벽에는 춥기까지 한데요. 이럴때 정말 감기에 걸리기가 딱 좋은 환경인거 같아요. 일교차가 굉장히 큰 가을날씨 조심해야하는데요. 어떻게 하면 감기를 예방할 수 있는지를 집중적으로 알아보록 할께요.

 

감기예방을 하는 방법은 우리의 체온을 상승시키는 방법이 있는데요. 다양한 방법을 통해서 상승을 시킬 수 있고 이를 통해서 확실하게 예방이 가능하죠.

 

 

 

 

 

감기예방 어떻게 할까?

감기예방하는방법 첫번째는 외출 후 손 깨끗이 씻기 인데요. 집에 들어오자마자 깨끗하게 비누 칠을 통해서 씻어주는게 정말 중요한데요. 손에 가장 많은 세균이 있는만큼 신경을 써서 씻어주는 것이 중요하겠죠.

 

두번째로는 따뜻한 차를 수시로 마셔주는 건데요. 몸이 차면 감기에 걸리기 정말 쉽기 때문에 기관지에 좋고 몸을 따뜻하게 유지할 수 있게 도와주는 차를 마시는 것이 좋아요.

 

 

 

 

 

세번째는 바로 물을 자주 마시기 인데요. 물을 자주 마심으로써 건강을 지킬 수 있으며 몸도 건강하게 지킬 수 있는데요. 하루에 2L 정도를 마시는 습관을 가진다면 좋을 듯 해요.

 

네번째는 외투를 챙겨 체온을 지키는 것인데요. 환절기에는 낮과 밤에 일교차가 상당히 크게 나는데요. 그렇기에 외출 전 옆은 가디건이나 외투를 챙겨 다니는 것이 좋겠네요.

 

감기예방 마지막으로 주기적인 환기가 정말 중요해요. 요즘 같은 때 일수록 더욱 자주 환기를 시켜주는 것이 중요한데요. 환기를 통해서 실내의 좋지 않은 공기를 빼고 깨끗한 공기가 실내에 들어올 수 있도록 환기를 시켜주는 것이 좋아요.

 

 

 

 

 

감기에좋은음식 무엇이 있을까?

감기에좋은음식 첫번째는 바로 무국인데요. 무국에 무는 비타민C와 소화효소가 많이 들어가 있어요. 또한 목의 통증을 없애주는 효능을 가지고 있기 때문에 특히나 목감기에 걸렸을 떄 초기에 먹으면 빠르게 효과를 볼 수 있어요.

 

두번째는 배인데요. 감기에 걸렸을 때 배숙을 먹으면 굉장히 좋다는 건 많은 분들이 알고계실텐데요. 배는 기침과 가래 해소에 효과적이고 몸의 열을 내려주는데 탁월하다고 해요. 또한 루테올린이라는 성분이 풍부하게 들어가 있어 기관지염과 기침, 가래에 굉장히 효과적이에요.

 

 

 

 

 

감기에좋은음식 세번째는 모과차인데요. 기침감기에 특히 좋은데 칼슘과 미네랄, 철분을 풍부하게 함유하고 있어서 근육의 피로를 풀어주고 관절을 강화시켜주는 효능도 함께 가지고 있어요.

 

네번째는 더덕인데요. 더덕은 기침을 멈추게 하는데 도움을 주는 것으로 알려져있죠. 해열과 소염기능이 뛰어나 기관지 질환에 도움을 주는데요. 다만 더덕의 경우 찬 성질이 강해서 많이 섭취를 하면 소화장애를 일으킬 수 있기에 섭취를 할 때 주의가 필요해요.

 

다섯번째는 콩나물국인데요. 콩나물에 많이 함유되어 있는 비타민C가 도움을 주며 몸에 열을 내려주고 간 기능을 회복시켜 감기에 좋아요. 

 

외에도 감기에좋은음식 들이 굉장히 많이 있는데요. 도라지, 귤 등 기관지에 좋은 음식들을 섭취함으로써 미리 예방을 하고 예방을 못 했다면 빠르게 회복을 하는게 중요하겠죠.

 

 

 

 

 

감기에안좋은음식 무엇이 있을까?

감기에 안좋은음식 대표적인 것은 인스턴트제품, 패스트푸드인데요. 과다하게 지방이 들어가 있어서 소화기관에 부담을 주는데요. 면역력을 떨어트려 좋지 않다고 해요. 이외에도 당분이 많은 음식이나 술, 커피, 탄산음료 등도 피하는 것이 감기예방에 좋아요.