치질에좋은음식 치질예방 방법

질환의 특성상 누군가에게 알려지는 것을 꺼리기에 말 못할 고민을 겪는 분들이 정말 많죠. 그래서 오늘은 평소 생활습관을 통해서 치질예방 방법 알아보고 치질에좋은음식 통해서 미리 예방하고 생기는 일이 없도록 하는데 집중을 하여 알아보도록 할께요.

 

사실 분만을 제외하고는 가장 많은 사람들이 입원을 하는 질환이기도 한데요. 흔하게 나타날 수 있으며 굉장히 고통스럽기 때문에 확실하게 예방을 할 수 있도록 알아두는 것이 필요해 보여요.

 

 

 

 

 

치질이란 무엇인가?

항문과 주변에 생기는 질병을 통칭하여 치질이라고 하는데요. 여기에는 치핵과 치열 그리고 치루가 속해있어요. 이러한 세가지 질환을 통합해서 부르는 것이 치질인데 하나하나 알아보도록 할께요.

 

치핵 - 치핵은 일반적으로 치질이라고 했을 때 가장 많이 떠올리는 질환이며 실제로 10명중 7명은 항문에 혹이 생기는 치핵을 앓고 있어요. 항문관 내에 배번에 대한 충격을 줄여주기 위해 포함된 쿠션같은 혈관, 근육, 탄력 조직 등이 있는데 비정상적으로 발전되어 출혈과 통증 등의 증상이 나타나요. 1기~4기까지의 증상이 있는데 1기에는 피가 비치는 증상이 생기고 4기가 되면 밖으로 나와 들어가지 않는 지경까지 이르게 되요.

 

 

 

 

 

치루 - 여성보다 남성이 많이 겪는 질환인데 항문샘이 깊은 신체구조적 특성상 그렇다고 해요. 항문샘에 세균이 침투하여 염증과 고름을 유발하는데요. 진물이나 고름등의 진물이 묻어나오고 통증이 생기고 부종과 열감 등이 발생할 수 있어요.

 

치열 - 치열은 항문이 좁아 상처가 나는 것인데 보통 남성보다는 여성이 많이 발병한다고 해요. 임신과 다이어트로 인해서 변비환자가 많기 때문이죠. 치열이 생기게 되면 피가 나고 통증이 느껴져요. 

 

 

 

 

 

치질예방 방법 및 도움이 되는 행동

치질예방방법 첫번째는 온수 좌욕이 있는데요. 하루에 3~5분씩 두세번 정도 해주면 좋은데요. 이를 통해서 혈액순환이 촉진되고 상처 치유를 도와줘요.

 

두번째는 장시간 앉아 있지 않도록 노력하는 것이 좋은데요. 짧은 시간에 끝내기 위해서는 스마트폰을 멀리하는게 좋겠죠. 또한 식물성 식이섬유를 많이 섭취함으로써 변비를 예방하면서 변비로 인한 치질질환이 생기지 않도록 예방을 할 수 있죠. 

 

 

 

 

 

또한 치질예방을 할 수 있는 행동 등이 있는데요. 배변 중에 항문을 오므려서 배 위쪽으로 당기는 동작을 10회 정도 반복을 하면 치핵을 예방하는데 굉장히 좋다고 해요.

 

또한 시간이 날때 복부를 두드리는 운동을 하면 좋은데요. 하루에 500회 정도 진행을 하면 장에 자극을 줘서 좋다고 해요. 손바닥이 아닌 주먹으로 아래쪽을 부드럽게 치는 것이 중요해요.

 

복부마사지도 도움이 되는데요. 보통 치질의 경우 원활하지 못한 배변활동이 원인이 되기에 원활한 배변활동을 할 수 있도록 해주는 운동 및 행동이 치질예방이 될 수 있는 것이죠.

 

 

 

 

 

치질에좋은음식 알아보자

치질에좋은음식 첫번째로 무화과인데요. 무화과는 섬유질이 굉장히 풍부하게 함유가 되어 있어서 좋은데요. 섭취를 하면 장운동이 활발해져 부드럽게 변을 볼 수 있어요. 또한 칼륨과 마그네슘을 함유하고 있어 여러모로 좋죠.

 

두번째는 바나나인데요. 바나나에는 식이섬유가 많이 들어가있어 장의 운동을 활성화 시켜주고 원활하게 변을 볼 수 있게 도와주죠. 노랗게 익은 것 보다는 푸릇푸릇한 것일수록 소화흡수가 덜되어 난소화성 전분을 대장까지 풍부하게 전달을 해줘 효과가 좋다고 하네요.

 

세번째는 무말랭이인데요. 말린 채소에는 많은 양의 식이섬유가 들어있어 장건강을 지켜주죠. 밀리기 전보다 말렸을 때 15배가 넘는 식이섬유를 함유하고 있다고 해요.

 

 

 

 

 

치질에좋은음식 네번째는 요거트인데요. 요거트에 든 유산균이 장의 연동운동을 활성화 시켜주고 변비치료에 효과적이에요. 또한 유해한 대장균 활동을 억제해 설사예방에도 도움이 되요.

 

다섯번째는 알로에인데요. 알로에는 식물성 섬유질이 풍부하여 장의 연동운동을 도와 숙변을 제거해주는데요. 장 속에 노폐물이나 세균을 없애주어 개선을 시켜줘요. 즙이나 차로 마시면 좋아요.

 

여섯번째는 벌꿀인데요. 비피더스균을 늘리고 세균을 억제하며 장의 운동을 활발하게 만들어 변비와 치질을 예방해주데 효과를 가지고 있어요.

 

외에도 녹색채소들을 많이 섭취하면 좋은데요. 이렇게 치질예방 방법과 예방하는 행동 및 치질에좋은음식을 알아봤는데요. 채소를 많이 섭취하고 예방하여 치질로부터 자유로워 지자구요.