역류성식도염 좋은음식 예방 원인

모든 질병이나 질환이 고통이 동반하지만 역류성식도염은 굉장히 큰 불편감을 주는데요. 역류성식도염좋은음식 알아보고 역류성식도염예방 할 수 있는 방법과 역류성식도염원인 꼼꼼하게 한번 알아보는 시간을 가져보면 좋을 듯 해요. 어떤한 원인으로 계속해서 늘어나고 있는지를 알고있는 것이 중요하겠죠.

 

이러한 생활습관에 의해서 생기는 질병의 경우 올바른 생활습관을 꾸준하게 만들어가는 것이 정말 중요한데요. 간단하지만 반드시 지켜야 호전이 될 수 있기에 체크를 하는 것이 필요해요.

 

 

 

 

 

역류성식도염 원인 및 증상은?

과거에 비해서 해가 지나갈수록 역류성식도염 환자가 늘어가고 있는 추세인데요. 왜 이렇게 늘어나는 것일까요?. 가장 주된 원인은 식생활의 변화인데요.

 

식생활이 서구화 되면서 예전에 비해서 기름진 음식이나 탄산음료, 커피 등을 많이 섭취하기 때문이에요. 사람의 식도에는 음식물이 들어올 수는 있지만 거꾸로 역류할 수 없도록 조절을 하는 괄약근이 있는데요. 이러한 식습관이 조이는 힘을 감소시키는 것이죠.

 

또한 역류성식도염 원인 중 하나가 기름진 음식을 섭취하면서 생기는 비만인구의 증가도 그 원인으로 볼 수 있는데요. 내장 지방이 위를 압박하면서 음식물이 역류하게 되는 것이죠.

 

 

 

 

 

 

역류성식도염은 다양한 증상을 가지고 있는데요. 목에 이물감, 속쓰림, 입에서 쓴맛이 남, 타는듯한 흉통, 침 분비 증가, 마른기침 등이 나오는데요. 이러한 증상을 가지고 있다면 역류성식도염에 좋은음식 섭취를 통해서 건강을 지키고 올바른 식습관을 만들어가는게 중요하겠네요.

 

 

역류성식도염예방 하는 방법은?

역류성식도염 예방을 하고 개선을 하기 위해서는 위험요인을 피하는 것이 우선인데요. 체중을 줄이고 위장 운동성을 향상시키기 위해서 운동 또한 필수적으로 할 수 있어요.

 

꾸준하게 운동을 하고 기름진 음식을 줄여나갈 수 있도록 노력을 하는 것이 가장 좋은 예방이라 할 수 있으며 전반적인 생활습관에 변화를 주는 것이 중요해요.

 

 

 

 

 

역류성식도염 좋은음식 무엇일까?

역류성식도염좋은음식 첫번째는 양배추인데요. 양배추는 역류성식도염에 좋은 대표적인 음식이라고 할 수 있어요. 비타민이 풍부한데 특히 비타민U 가 위장 점막을 보호하고 강화하여 신진대사가 원활하게 작용할 수 있게 도와줘요. 또한 비타민K가 풍부하여 염증에 의한 출혈을 지혈하는 작용을 해요.

 

섬유질이 풍부한 양배추는 천연 소화제 같은 역할도 함께 하는데요. 음식물이 역류되지 않도록 원활하게 소화가 될 수 있도록 돕는 효능을 가지고 있어요.

 

두번째는 마인데요. 끈적한 뮤신이라는 성분이 위벽을 코팅하여 보호해 주는 역할을 하며 위산의 과다 분비를 억제해주는 효능을 가지고 있어요.  이로인해 속쓰림을 완화시켜주는데요. 소화촉진 및 위염 예방에도 도움이 주며 소화기능이 저하된 사람에게 특히 좋아요.

 

 

 

 

 

역류성식도염에 좋은음식 세번째는 꿀인데요. 달달한 꿀은 위를 진정시키고 소독을 해주는 작용을 하는데요. 때문에 술을 먹고 난 다음날 자주 찾게 되죠. 미네랄과 비타민 함유량이 높아서 피로회복에 굉장히 좋으며 항산화 성분을 다량 함유하고 있어요.

 

네번째는 바나나인데요. 알칼리성 식품으로 위산을 중화하는 제산제 역할을 해서 역류성식도염좋은음식 중 하나인데요. 다량의 식이섬유와 펙틴을 함유하고 있어서 위를 편하게 해주는 효능을 가지고 있어요. 꾸준하게 챙겨먹으면 속쓰림 증상이나 역류성식도염을 예방할 수 있어요.

 

마지막으로 브로콜리인데요. 항암작용과 면역력을 강화시켜주는 브로콜리는 칼슘과 바타민C가 풍부한데 암을 예방을 해주고 칼로리가 낮으며 식이섬유가 풍부해 위건강에 특히 좋죠. 또한 위암과 위궤양을 유발하는 헬리코박터 파일로리균을 죽이는 설포라페인 성분이 들어있어 위 보호에 탁월해요.

 

 

 

 

 

 

안좋은 식습관으로 인해서 역류성식도염으로 고통을 받고 있는 분들이 굉장히 많은데요. 그동안의 잘못된 생활습관과 식습관이 원인이니 올바르게 바꿔 예방을 하고 위 건강을 챙기는 것이 좋겠죠. 이렇게 역류성식도염 예방, 원인, 좋은음식 등에 대해서 알아봤는데요. 다양하게 챙겨먹고 예방해봐요.