백내장에좋은음식 눈건강지키기 백내장예방

오늘은 우리가 살아가는데 있어서 정말 중요한 역할을 하고있는 눈에 대한 건강이야기를 해볼까 하는데요. 눈에 나타날 수 있는 질환 중에 하나인 백내장에 대해서 알아보려 해요. 백내장예방 을 위해서는 어떻게 관리를 해야하는지 눈건강을 지키기 위해 알아보는 것이 좋겠죠,

 

또한 백내장에좋은음식 에는 무엇이 있는지를 알아보고 예방법과 눈건강에 좋은 음식을 챙겨 섭취를 함으로써 우리 몸에 없어서는 안되는 눈을 지키면 좋을 듯 해요. 그렇다면 하나하나 알아보는 시간을 가지고 과연 어떠한 증상으로 찾아오는지 부터 예방까지 알아보도록 할께요.

 

 

 

 

 

 

백내장이란 무엇일까?

노화로 인해서 빛이 안구 내로 들어오는 것을 방해하는 혼탁이 생길 수 있는데 이러한 증상이 나타날 때 백내장이라 부르는데요. 대표적인 고령층 안과 질환이라고 할 수 있죠. 대부분 후천성으로 나타나며 노인성, 외상성, 당뇨병성 등이 대표적인 원인으로 알려져 있죠.

 

백내장예방을 위한 노력을 하게되면 발병 시기를 어느정도 늦출 수 있는데요. 흔하게 나타나는 증상으로는 햇빛을 보면 눈이 부시거나 번져 보이고 무언가 끼어 있는 것 같이 답답함을 느끼고 물체가 흐리게 보이거나 이중으로 보이는 증상도 나타난다고 해요.

 

 

 

 

 

백내장에 좋은음식 에는 무엇이 있나요?

눈건강을 지키는데 있어서 정말 많이 들어보셨을 텐데요. 루테인이 많이 함유되어 있는 음식을 섭취하면 좋으며 각종 비타민과 안토시아닌이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 백내장을 예방하는데 좋다고 해요.

 

백내장에좋은음식 첫번째는 복분자인데요. 나무에서 열리는 딸기의 한 종류로써 안토시아닌이 풍부하여 높은 항산화 작용과 함께 암세포 증식 억제 및 눈의 피로를 억제시켜 주는 효능을 가지고 있어요. 또한 슈퍼푸드로 불리는 아로니아 역시 복분자와 비슷한 효능을 가지고 있는데요. 특히 시력회복에 좋은 효과를 가지고 있어요.

 

두번째는 루테인이 풍부하게 들어가 있는 시금치인데요. 녹황색 채소 중에 하나인 시금치는 백내장 위험을 감소시켜주고 눈에 피로를 억제시켜 준다고 해요. 또한 나쁜 콜레스테롤의 산화를 방지하고 숙취를 막아주는데도 도움을 주는 등 많은 효능을 가지고 있죠.

 

세번째는 달걀노른자인데요. 노른자에 함유가 되어 있는 루테인이 시력향상과 함께 노안 예방에 도움을 주는데요. 그외에 콜린과 비타민D 가 풍부하여 기억력과 근육 조절에 탁월하다고 해요.

 

 

 

 

 

백내장에좋은음식에는 고구마와 자색고구마가 있는데요. 자색고구마의 경우에는 노화방지에 좋은 황산화 물질과 안토시아닌이 풍부하여 시력을 보호해주는데 좋은 역할을 하며 콜레스테롤 감소에 도움을 줘요. 또한 비타민A 가 풍부하여 고구마는 야맹증을 개선해 주고 시력을 향상시켜줘요.

 

눈건강에 좋은 대표적인 음식 당근이 있는데요. 당근은 비타민A가 풍부하게 함유가 되어 있으며 눈의 노화로 손실되기 쉬운 로돕신의 재생을 촉진시켜주는데 도움을 줌으로써 노화방식와 시력 보호를 해주는 성분이 풍부하게 함유가 되어 있어요.

 

마지막으로 쥐눈이콩인데요. 비타민A가 풍부하며 야맹중을 개선하는데 도움을 준다고 해요. 또한 두뇌발달은 물론 치매예방에도 좋으며 식이섬유가 풍부하여 다이어트에도 굉장히 좋아요.

 

 

 

 

 

백내장을 예방하는 방법에는 무엇이 있을까?

백내장의 연령의 증가에 따른 노인성 질환이며 노화에 의해서 나타는 경우가 많지만 강한 자외선이 안좋은 영향을 준다고 하는데요. 따라서 야외 활동을 하게 될 시에 직접적인 자외선을 피하는 것이 좋겠네요. 또한 외상으로 인한 발병이 존재하기 때문에 외상을 입지 않도록 조심하는 것이 좋아요.

 

또한 40대 이상이라면 정기적으로 안과 검진을 통해서 초기에 질환을 확인하는 것이 중요해요. 또한 평소 생활습관에 따라서도 후천적으로 생길 수 있기 떄문에 당뇨를 비롯하여 과음과 흡연을 절제하는 것이 좋겠네요.

 

 

 

 

 

또한 요즘은 스마트폰이나 피씨를 많이 사용을 하는데요. 이는 전자파를 일으켜서 백내장 발병률을 높이는 주범으로 꼽히고 있어요. 열작용에 의해서 안구 내에 온도가 상승하여 눈에 불투명한 부분이 생길 수 있기 때문에 백내장예방을 위해서 과도하게 사용을 하는 것을 자제해야 하겠어요.

 

증상이 악화가 되는 경우 잠복기 이후 발병을 초래할 수 있기 때문에 스마트폰이나 피씨를 장시간 과도하게 사용을 하지 않도록 하는 것이 좋으며 1시간 정도 사용을 했다면 반드시 10분 정도 휴식을 취하는 것이 좋겠네요. 또한 너무 가까이에서 보는 것도 물론 좋지 않겠죠.

 

 

 

 

 

오늘은 백내장이 무엇인지, 백내장에좋은음식 에는 무엇이 있는지, 백내장예방 방법에는 무엇이 있는지를 자세하게 한번 알아봤는데요. 노화에 따라서 많이 나타나는 질환이기 때문에 100% 예방을 하기는 어렵겠지만 꾸준하게 검진을 받고 눈건강에 좋은 음식을 꾸준하게 섭취를 함으로써 예방을 하는게 가장 좋은 방법이라 생각이 들어요.