성인병 예방 성인병에 좋은 음식

사람인 이상 우리가 질병이라고 하는 것에서 자유로울 수가 없기에 항상 조심하고 예방을 하기 위해 노력을 하고 있는데요. 또한 안좋은 징후가 몸에서 나타나면 병원에서 검사를 받고 정확한 몸상태를 확인하죠. 그중에서도 잘못된 생활습관으로 인해 생기는 병들이 있는데요.

 

이러한 것을 성인병이라고 하죠. 그래서 생활습관병이라고도 부르는데요. 나도 모르게 진행이 되는 만성적 퇴행성 질환으로 현대인이 많이 걸리게 되면서 관심도가 상당히 높아졌죠. 물론 무조건 30~40대 이상에서만 오는 것이 아닌 10~20대에서도 발견되고 있어요.

 

 

 

 

주로 40대 후반 성인기에 많이 발병을 하는데 대표적으로는 고혈압, 협심증, 심근경색, 고지혈증, 당뇨병, 만성 간장질화느 중풍, 암, 퇴행성 관절염 들이 있어요. 성인병이 무서운 이유는 완치가 어려운 경우가 대부분이며 더이상 악화가 되는 것을 막기 위해서 많은 노력을 해야한다는 점이죠.

 

여기에 체질이 비만인 경우 더욱 치료를 하는데 어려움이 있으며 악화가 되는 것을 막는데 어려움이 생길 수 밖에 없기에 살을 빼면 호전이 되는 부분이 있는 편이죠. 현대인의 질병이라고 불리는 이유가 극심한 스트레스와 불균형적인 식생활 지나친 영양공급 등이 원인이 되기 때문이죠.

 

 

 

 

 

그래서 성인병을 예방하기 위해서는 올바른 식생활습관을 가지는 것이 중요한데 성인병 예방에 좋은 성인병에 좋은 음식들이 있어요. 이부분을 한번 알아보기 이전에 어떠한 생활습관을 가지는 것이 좋을지에 대한 부분을 먼저 꼼꼼하게 알아보도록 할께요.

 

운동과 함께 칼로리의 섭취제한을 병행하는 것이 중요한데 일단 내몸에 이상을 감지하고 개선을 하기 위해서는 체중조절은 필수라고 할 수 있어요. 체중을 감소시킴으로써 다양한 부분을 개선하는 효과를 가질 수 있죠. 또 한가지 저염식으로 섭취를 하는 것이 중요한데요. 저염식은 혈압을 떨어뜨리는 효과가 있죠.

 

 

 

 

 

성인병에 좋은 음식 첫번째는 현미인데요. 현미는 수용성과 불용성 식이 섬유소가 함유되어 고혈압과 변비에 좋고 레이놀산이 많이 함유되어 동맥경화, 노화방지에 탁월해요. 또한 다이어트에도 좋은데 섭취를 하면서 중요한 것은 여러번 꼭꼭 씹어 먹는 것이 중요헤요.

 

성인병 예방 음식 두번째는 바로 추어탕인데요. 추어탕에 들어가있는 미꾸라지의 경우 양질의 단백질과 함께 비타민이 다수 함유가 되어 있으며 고급 불포화지방산이 들어가 있어서 고혈압과 당뇨병, 동맥경화 예방과 개선에 큰 도움이 된다고 해요.

 

 

 

 

 

성인병에 좋은 음식 세번째는 감자와 녹즙인데요. 위장병, 간장병, 고혈압, 뇌졸증, 당뇨병 등 대부분의 성인병에 효과가 뛰어나다고 해요. 비타민C 가 풍부하여 장수 식품으로도 알려져 있는데요. 녹즙 역시 해독작용과 함께 면역력 강화, 항암작용 효능이 있어요.

 

네번째는 토마토인데요. 토마토에는 어려 비타민이 함유되어 있고 칼로리가 낮은 것이 특징인데요. 수준과 식이섬유가 많아 포만감이 커 다이어트를 하는데 도움이 되요. 성인병 예방과 치료의 기본이 체중조절이기에 칼로리가 낮은 음식은 확실한 도움이 되죠. 또한 항산화제가 풍부하게 함유되어 있어서 혈관질환에도 도움이 많이 된다고 알려져 있죠.

 

 

 

 

 

마지막으로는 등푸른 생선과 야채인데요. 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈관질환을 예방하는데 좋아요. 초록색 야채는 간장에 보라색은 노화방지에 좋으며 노란색은 눈과 신장, 빨간색은 항암효과를 가지고 있어요. 이처럼 야채의 색깔 별로 효능이 다르다는 점이 특징이죠.

 

 

건강이 더욱 관심을 받고있는 지금 시기에 올바른 식습관과 생활을 통해서 성인병 예방에 앞장서고 성인병에 좋은 음식을 챙겨 먹음으로써 삶의 질을 높혀가면 좋겠네요.