피부하얘지는법 피부에좋은음식 겨울철건성 피부케어

많은 분들이 하얗고 뽀송뽀송한 건조하지 않은 피부에 대해서 굉장히 관심이 많을텐데요. 평소에 어떻게 관리를 해야하는지 그리고 어떠한 음식을 섭취하는 것이 피부를 관리하는데 있어서 좋은지에 대해서 꼼꼼하게 알아보도록 하고 이를 통해서 확실하게 케어하는 방법을 알아볼께요.

 

여름에는 기름기가 많은 지성피부를 가지고 있는 분들이 고민이 많겠지만 쌀쌀한 겨울철이 다가오면 피부가 갈라지고 윤기가 없는 건성피부를 가지고 있는 분들의 고민이 굉장히 많아지죠. 그렇기에 각각의 타입 별로 어떠한 음식이 좋은지를 피부에좋은음식 알아보고 피부하얘지는법 까지 겨울철건성 피부케어를 중심으로 알아볼께요.

 

 

 

 

 

피부하얘지는법 하얗게 만드는 방법에 대해서 알아보자

가장 중요한 것은 꾸준하게 관심을 가지고 관리를 해주는 것이 무엇보다 중요한데요. 집에서도 생활습관 등을 바꾸고 꾸준하게 관리를 해줌으로써 충분하게 피부를 하얗게 만들어 갈 수 있어요.

 

피부하얘지는법 첫번째는 금연, 금주, 인스턴트 음식과 멀어지는 것인데요. 이러한 요소들이 피부를 푸석푸석하게 만들고 생기를 떨어뜨리는 역할을 하죠. 또한 트러블을 일으키는 요인이기 때문에 최대한 섭취하지 않도록 멀리하는 것이 좋아요.

 

두번째는 비타민C 챙겨먹기 인데요. 비타민C는 멜라닌 색소 유발을 억제하고 콜라겐 생성을 도와주는데요. 이러한 비타민을 꾸준하게 먹어주면 정말 좋아요. 딸기와 레몬, 시금치 등에 많이 함유가 되어 있으며 특히 물 1.5L와 레본즙을 4:1 정도로 섞어 레몬수를 먹어주면 좋아요.

 

피부하얘지는법 마지막으로 어딜가나 항상 자외선차단제를 바르는 것이죠. 필수적으로 발라줘야 하는데요. 왜냐하면 자외성은 피부의 색소침착을 유발하는 직접적인 원인이자 얼굴을 태우고 노화와 주름 등 여러가지 문제를 일으키는 요인이 되기 때문이죠.

 

 

 

 

 

 

겨울철건성피부 케어를 위한 방법

찬바람이 불면 피부가 건조해지기 시작하는데요. 수분크림을 듬뿍 발라주더라도 활동을 하다보면 다시 원래대로 돌아오는 경우가 많은데요. 중요한 것은 피부 자체를 촉촉하게 만들어 유지를 하는 것이 좋은데 이러때는 먹어서 관리를 하는 것이 좋아요.

 

피부보습에 좋은 겨울철건성 피부를 위한 음식은 첫번째로 아보카도가 있는데요. 비타민이 풍부하게 함유가 되어 있어서 노화를 늦춰주고 불포화지방산을 함유하고 있어 피부 보습에 필요한 콜라겐 생성을 도와줘서 피부가 건조해지는 것을 방지할 수 있어요.

 

두번째는 석류인데요. 여성호르몬인 에스트로겐이 많은 것으로 알려져 있죠. 에스트로겐 성분이 주름을 예방하고 탄력있는 피부로 가꾸는데 도움을 주는데요. 엘라그산이라는 성분이 히알루론산의 합성을 증가시켜 촉촉하게 가꾸어주는 효능을 가지고 있어요.

 

 

 

 

 

세번째는 연어인데요. 연어는 맛도 좋고 피부건강을 지키는데도 탁월한데요. 콜라겐과 함께 블포화지방산이 다량 함유가 되어 있어 피부에 영양을 공급해주고 건조함을 막아주는 효능을 가지고 있어요. 또한 단백질이 풍부하여 다이어트를 하는데도 도움이 되죠.

 

건성피부케어에 좋은 네번째 음식은 고구마인데요. 칼로리는 낮고 포만감은 많아 인기가 있는데요. 다량 함유가 되어 있는 비타민A가 피부에서 수분이 빠져나가는 것을 막아주는데요. 이를 통해서 건조함을 예방해주며 장벽을 튼튼하게 해주는 효능도 가지고 있어요.

 

마지막으로 호두인데요. 알파리놀레산이라는 성분이 있는데 이 성분이 장벽을 강화시켜주고 피부보습과 주름예방에도 효과가 있다고 해요.

 

 

 

 

 

피부에좋은음식 무엇이 있을까?

피부에좋은음식 첫번째는 견과류 인데요. 성장과 손상된 세포회복에 필수물질인 알파리놀렌산을 함유하고 있어서 생기를 되찾아주고 보호를 해주는 항산화제 효과를 가지고 있어요.

 

두번째는 바로 생수인데요. 물은 건강을 지키는데에도 필수적인 것으로 피부탄력을 올려주고 독소를 배출해 줌으로써 잔주름과 표정주름이 덜지게 하고 셀룰라이트 노출을 늦추는 효과를 가지고 있어요.

 

세번째는 감귤류인데요. 항산화 및 수렴 기능이 뛰어나 피부 재생에 큰 효과를 주는데요. 비타민C 함량도 높아 화장품 주 원료로 사용이 되는 과일이에요. 잔주름 완화에 좋으며 피부결 및 안색이 개선이 되며 민감한 피부 트러블을 최소화 할 수 있어요.

 

 

 

 

 

 

피부에좋은음식 네번째는 당근인데요. 비타민A가 풍부한 당근은 피부 처짐을 최소화하고 주름을 예방해주는 채소인데요. 베타카로틴 농축물과 항산화 성분도 다량 함유가 되어 있어요. 자외선으로부터 피부를 보호하고 노화와 손상을 막아주는 역할을 하고 있어요.

 

다섯번째는 오이인데요. 오이는 훌륭한 수분 공급원이면서 비타민과 미네랄이 풍부하여 피부건강에 좋아요. 콜라겐과 엘라스틴을 생성하여 과도한 피지 생성을 예방해줘요.

 

마지막으로 오메가3 지방산이 풍부한 식품인데요. 자외선을 차단해주고 재생과 활력 개선에 효과를 가지고 있은데요. 피부연화제 및 보습제 역할을 해 건조해지지 않도록 해줘요.

 

이렇게 피부가하얘지는법 부터 피부에좋은음식 겨울철건성피부케어 까지 꼼꼼하게 하나하나 알아봤는데요. 꾸준히 관심을 가지고 관리를 해주되 평소에 내 피부를 지켜나갈 수 있는 영양소를 가지고 있는 음식을 잘 섭취를 함으로써 피부건강 및 관리를 해주면 좋을 듯 해요.