두피에좋은음식 두피관리법 머릿결좋아지는음식

어느새 여름이 지나고 가을이 올새도 없이 겨울이 온거 같은데요. 가을과 겨울이 되면 많은 분들이 피부와 함께 두피에 대한 걱정이 굉장히 많아지죠. 또한 머릿결은 물론 탈모에 대한 걱정도 심해지는 시기가 오는데요. 그래서 오늘은 체계적으로 할 수 있는 두피관리법에 대해서 알아보려 해요.

 

또한 우리 몸에 좋을 뿐만 아니라 두피에좋은음식, 머릿결좋아지는음식 알아보고 어떻게 섭취를 해야하는지에 대해서 꼼꼼하게 한번 알아보도록 할께요.

 

 

 

 

가을철 겨울철 두피관리법 알아보자

가을 겨울이 오면 다른 계절에 비해서 일교차가 크고 습도와 일조량이 줄어들게 되는데요. 이것이 남성호르몬 분비에 영향을 미쳐서 탈모가 심해진다고 분석을 하고 있죠. 이렇게 탈모를 예방하고 두피관리법 통해서 잘 관리할 수 있는 생활습관을 만들어가는 것이 정말 중요한데요.

 

두피관리법 첫번째는 햇볕이 강할 때 모자를 써야합니다. 여름만큼 자외선이 강력하기 때문에 두피와 모발에 손상을 줄 수 있기 때문인데요. 모자나 양산 등을 이용해서 머리카락에 가해지는 자외선의 양을 줄이는 것이 두피를 관리할 때 정말 좋아요.

 

 

 

 

 

두피관리법 두번째는 하루 3회 두피마사지를 하는 것인데요. 두피마사지는 혈액순환을 원활하게 도와주고 두피와 모근을 건강하게 만들어줘요. 마사지를 하는 방법은 양손 엄지손가락으로 관자놀이를 지그시 누르면서 검지와 중지로 이마와 머리카락의 경계선을 따라 천천히 눌러주면 되요.

 

세번째로는 비를 맞은 후 바로 머리를 감아주는 것이 좋은데요. 비를 맞으면 피지와 각질, 땀 등이 대기 중 각종 오염물질과 섞여 모낭 입구를 막기 때문에 피지의 배출을 어렵게 만들어요. 이 때문에 모발건강이 악화될 수 있기 때문에 혹시나 비를 맞았다면 바로 감아주는 것이 좋아요.

 

마지막으로는 블랙푸드를 섭취해주는 것인데요. 검은콩에는 모발 성장에 필수적인 폴리페놀이 풍부하고 노화방지의 효능까지 가지고 있죠. 모발을 구성하는 주요 성분이라고 할 수 있는 단백질과 불포화지방산 및 비타민이 풍부하여 두피관리에 좋아요.

 

 

 

 

 

머릿결좋아지는음식 무엇이 있을까?

그렇다면 머릿결좋아지는음식에 대해서도 알아볼텐데요. 많은 분들이 머릿결에 대해서 굉장히 관심이 크죠. 머릿결좋아지는음식 첫번쨰는 바로 키위인데요. 키위는 비타민C 등 산화방지 성분이 풍부하게 함유되어 있어 튼튼하고 건강하게 만들어주는 역할을 해요.

 

두번째는 굴인데요. 굴은 아연과 셀레늄 성분이 많이 포함이 되어 있어서 머리결을 좋아지게 해줄 뿐만 아니라 머리카락이 빨리 자랄 수 있도록 해주는 효능도 가지고 있어요.

 

세번째는 블루베리인데요. 블루베리에 많이 함유되어 있는 비타민C가 콜라겐을 생성해 주는데요. 이러한 콜라겐이 모세혈관을 강화시켜 찰랑거리는 머릿결을 만들어줘요.

 

 

네번째는 당근인데요, 풍부하게 함유되어 있는 비타민A가 건강한 두피를 만들어주고 컨디셔너 역할을 해줘요. 다섯번째는 연어인데요. 오메가3 지방산이 많아 수분제공을 해줌으로써 건강을 지켜줘요. 머릿결좋아지는음식 마지막으로 버섯인데요. 버섯은 탈모현상에 좋은 펜토텐산이 들어있어서 예방에 좋아요.

 

 

 

 

 

두피에좋은음식 상세하게 알아보자

그렇다면 이번에는 두피에좋은음식 대해서 알아보도록 할텐데요. 두피에좋은음식 첫번째는 달걀인데요. 계란은 너무나도 잘 알려진 단백질 식품이죠. 단백질 자체가 두피까지 영양공급을 해줌으로써 염증을 완화시키는데도 도움을 줘요.

 

두번째는 녹차인데요. 녹차는 예민하고 얇은 피부와 두피에 도움이 될 뿐만 아니라 모공을 좁혀주는데 효과가 있어요. 평소에 밖에 나가면 강한 자외선으로터 두피를 보호해주는 역할도 해요. 그렇기에 평소에 녹차를 마시는 것을 생활화 한다면 수분섭취와 함께 비타민까지 몸에좋은 영양소를 섭취할 수 있어요.

 

세번째는 시금치인데요. 시금치에는 비타민A가 많이 함유되어 있어서 두피 내에 피지 조절을 하는데 도움을 주고 있어요. 또한 두피손상도를 최소화 할 수 있도록 조절을 해주는 역할도 하기에 필수적이라 할 수 있어요.

 

두피에좋은음식 마지막은 우유인데요, 우유는 계란과 마찬가지로 단백질이 풍부한 음식인데요. 우유는 두피와 모발건강에 직접적인 도움을 주는 음식이에요.

 

 

 

 

 

이렇게 가을철, 겨울철에 할 수 있는 두피관리법 시작으로 하여 두피에좋은음식, 머릿결좋아지는음식 까지 꼼꼼하게 알아봤는데요. 각종 좋은 영양소가 풍부한 음식을 챙겨먹음으로써 두피건강도 지키고 많은 분들이 고민을 가지고 있는 탈모예방도 함께 하면 좋을 듯 해요.